[...] z ryżem i 10ml oliwy na ryż 3. pierś/schab/wołowina/indyk bardzo różnie z ziemniakami/ryzem/kasza tez codziennie inaczej właściwie 4. kuskus z twarogiem i owocem np. duzy banan / pol melona i 5 posiłek to jajecznica z 5 jaj plus jakaś buła duża 80 i warzywka. Do tego dochodzi suplementacja wit. D / omega i zma + beta i kreta od około 10 dni
[...] DIETA: jem mniej/więcej o stałych porach (6,9,12,15,18,21) z czego posiłek o 6 rano odpada w dni kiedy nie pracuje na rzecz dłuższego snu, a ten o 21 to 8-10 samych białek jaj a przed snem odzywka białkowa (Egg Protein). Większośc moich posiłków to brazowy ryż i tuńczyk z puszki, ale urozmaicam je o gotowane piersi z kurczaka i inne gotowane [...]
[...] tluszcze to będzie ok popraw diete i zobacz czydalej będziesz glodny Moja dieta wygląda następująco; Posiłek 1 100g Musli z suszonymi owocami 40g orzechów włoskich jajecznica z warzywami Posiłek 2 & 3 razowiec masło warzywa Mięso z kurczaka Posiłek 4 100g kasza gryczana / ryż / makaron pełnoziarnisty 100g filetu z kurczaka [...]
Kapociaz dziadek mial za duzo cholesterolu.Wiadomo jak czlowiek ma duzo lub zaduzo cholesterolu we krwi np.spowodowane duza iloscia jedzenia jajek to wiaze sie z wieloma powaznymi chorobami jak np wylewem,zawalem,nadcisnieniem,skleroza(jak moj dziadek)i zecz jasna ze niekture te choroby prowadza do smierci.Wiec niepolecam jedzenia duzej ilosci jaj [...]
[...] zalewa tłuszczem.... "Jeśli natomiast jest samo WPC," Mam MYOFUSION z Gaspari a tam właściwie jest kompleks białek o różnej wchłanialności. "A dlaczego nie jadasz żółtek? Wyrzucasz najlepszą część jajka z jakiegoś powodu? " Całych jajek zjem góra 4, a białek jaj zjem zdecydowanie więcej. Chciałem się pozbyć tłuszczy z jajek.
Dieta ( dzien treningowy ) Godz 7:30 - porcja aminokwasow Godz 8:00 - jajecznica z 3 jaj na oliwie z oliwek pół pomidaora 4 kromki pieczywa razowego z mała ilością masła porcja witamin /warzyw więcej godz 9:30 - 1 średni banan /to nie posiłek godz 11:30 porcja Gainera /zjedz porządny posiłek - bez gainera i banana wczesniej godz [...]
Nic się nie stanie jak zjesz ten twaróg 1-2x w tygodniu, byle byś tego nie robil codziennie. Zawsze na kolacje możesz sobie zrobić coś z 3-4 całych jaj to około 30g bardzo dobrej jakości białka + 20g tłuszczy, 1 jajko kosztuje około 40gr, więc kolacja za 1,6 zł to chyba nie majątek ;).
[...] wiem po co tyle, chcesz być jak ludzik michelin? co to za posiłek kasza jaglana + ser żółty? , ryż paraboiled + ser żółty? bo ja nie rozumiem. W 1 posiłku zamiast kury daj jaja. Posiłek 2,3,6 w miare ok, reszta do wymiany, dodaj warzywa. Zdrowe tłuszcze zamiast masła ,sera/ oliwa,masło orzechowe/migdałowe/olej lniany itp. Zmieniony przez - [...]
[...] wiem po co tyle, chcesz być jak ludzik michelin? co to za posiłek kasza jaglana + ser żółty? , ryż paraboiled + ser żółty? bo ja nie rozumiem. W 1 posiłku zamiast kury daj jaja. Posiłek 2,3,6 w miare ok, reszta do wymiany, dodaj warzywa. Zdrowe tłuszcze zamiast masła ,sera/ oliwa,masło orzechowe/migdałowe/olej lniany itp. Zmieniony przez - [...]
Nie no, bez jaj: Fedor nr 1 HW Barnett nr 3 HW Nog nr 4 HW Hunt nr 9 HW Shogun nr 2 LHW Nakamura nr 10 LHW Gomi nr 1 LW Ishida nr 7 LW Fujita walczy widowiskowo, więc na pięć walk da radę popatrzeć :) Może jeszcze kogoś sensownego dorzucą ??
1.Chleb pełnoziarnisty(lekko posmarowany masłem) + jajecznica z 3 jaj z cebulą(niestety , ale nic innego mi nie wchodzi jest to wcześnie rano - przed szkołą ) 2.Niestety również chleb pełnoziarnisty z jakąś wędliną drobiową(szkoła i nie dam rady inaczej- próbowałem ) 3.Obiad - ryż brązowy + pierś z kurczaka przeważnie albo ryba zamiast piersi i [...]
I Musli tylko z owsianych, orzechów, rodzynek, siemię lniane itp; mleka ze 200ml, jakieś warzywo, jajka daj ok 3-4, kajzerkę wywal II Jakieś mięso, tłuszcze, warzywa III O której masz trening?? Ryż brązowy/kasze/makaron durum, ten stek może być jeśli smakuję bo ugotowaniu, jakieś inne mięso, jak jest długo przerwa do treningu do dolej oliwy z [...]
Jacy ludzie? 4 czy 6 15 latków, którzy NIC dotąd nie wnieśli na SFD poza robieniem syfu i krzyków? Bez jaj. A po co niby wywaliliśmy Insomnię/Szatnię?? Już nie pamiętasz?
[...] że na rozpoczęcie działań profilaktycznych zawsze jest dobry czas. 1. Spożywaj pokarmy bogate w wapń (mleko i jego przetwory: jogurty, kefir) i wit. D (tran, żółtko jaj) tak, żeby Twoje kości miały odpowiednią ilość budulca. 2. Jeżeli uważasz, że nie jesteś w stanie zapewnić swojemu organizmowi właściwej podaży wapnia w diecie rozpocznij [...]
kalorie najprościej zwiększysz zwiększając porcje obecnych posiłków, oczywiście po dostosowaniu się do uwag podanych w komentarzach. Przykładowo zamiast 3 jaj dajesz 4, zamiast 10g masła 15, zamiast 150g piersi 250g, warzywa do posiłków polej oliwą czy dodaj do nich awokado i szybko ilość kcal się zwiększy. Ryby w oleju sobie daruj, świeże tłuste, [...]
Ja dałem zmielone płatki owsiane cebulkę marchewkę seler por , takie suszone :) i do tego tuńczyka z 5 jaj wyszło mi 4 ogromne tosty pyszneeee mmm Zmieniony przez - voy666 w dniu 2016-02-04 10:12:08